Die folgende Zusammenstellung präsentiert eine systematische Übersicht über die wichtigsten wissenschaftlichen Untersuchungen zu den therapeutischen Wirkungen des Strickens auf die psychische Gesundheit, gegliedert nach thematischem Inhalt mit Ergebniszusammenfassungen und Quellenangaben.
Allgemeine psychische Gesundheit und Wohlbefinden
1. Riley, Corkhill und Morris (2013) – The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood
81,5% der Befragten berichteten von erhöhter Glückseligkeit nach dem Stricken; regelmäßiges Stricken war signifikant mit Ruhe und Glücklichkeit verbunden; Gruppenstricken verbesserte die wahrgenommene Glückseligkeit und soziale Kontakte erheblich.
Link: https://journals.sagepub.com/doi/10.4276/030802213X13603244419077
2. Craft Yarn Council Umfrage (2015)
85% der 3.100 Befragten berichteten von Stressabbau; 68% verzeichneten Stimmungsverbesserungen; 93% empfanden ein Erfolgserlebnis; 56% berichteten von erhöhtem Selbstvertrauen.
Link: https://craftyarncouncil.com/know.html
3. Nordstrand et al. (2024) – Promoting health through yarncraft: Experiences of an online knitting group living with mental illness
Stricken brachte Ruhe, gab Struktur im Alltag und bot sozialen Kontext; Nutzer berichteten von klarerem Denken; Stricken wurde als wirksamer Bewältigungsmechanismus für psychische Erkrankungen wahrgenommen.
Link: https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/14427591.2023.2292281
Angststörungen und Angstabbau
4. Clave-Brule et al. (2009) – Managing anxiety in eating disorders with knitting
Bei 38 Frauen mit Anorexia nervosa berichteten 74% von verminderter ängstlicher Gedankenmuster; 74% empfanden beruhigende und therapeutische Effekte; 53% erlebten Erfolgserlebnisse.
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19367130/
5. University of Gothenburg Study (2024)
Stricken half Menschen mit psychischen Erkrankungen, Ruhe zu finden, ihr Leben zu strukturieren und ängstliche Gedanken zu bewältigen; Stricken wurde als Alternative zu Angstzmedikamenten beschrieben.
Link: https://www.gu.se/en/news/knitting-brings-calmness-and-structure-to-the-lives-of-people-with-mental-illness
Depression und Stimmungsverbesserung
6. British Journal of Occupational Therapy Study (2013)
81% der Strickerinnen mit Depression berichteten von Glücklichkeit nach dem Stricken; mehr als die Hälfte fühlten sich „sehr glücklich“.
Link: https://www.counseling.org/docs/default-source/archived-docs/aca-acc-creative-activities-clearinghouse/crochet-therapy.pdf
7. Jiang et al. (2025) – The impact of craft creation practice on university students‘ mental health
Nach 8-wöchiger Intervention zeigte die Strickgruppe signifikant niedrigere Depressionswerte als die Kontrollgruppe; soziales Wohlbefinden war negativ mit Depression korreliert.
Link: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2025.1502506/full
8. Harvard Medical School’s Mind and Body Institute Study (2007)
Stricken senkte die Herzfrequenz im Durchschnitt um 11 Schläge pro Minute und induzierte einen „verbesserten Ruhezustand“ ähnlich Yoga; Serotonin wurde freigesetzt.
Link: https://well.blogs.nytimes.com/2016/01/25/the-health-benefits-of-knitting/
Essstörungen
9. University of British Columbia Study (2009)
74% von 38 Frauen mit Anorexia nervosa berichteten, dass Stricken die Intensität ihrer Ängste und Gedanken verminderte und ihre Gedanken von Essstörungsgedanken befreite.
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19367130/
Kognitive Funktionen und Demenzprävention
10. Mayo Clinic Study (2011) – Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences
Bei über 70-Jährigen, die strickten, zeigte sich eine um 30-50% verminderte Chance für leichte kognitive Beeinträchtigung und Gedächtnisverlust.
Link: https://www.aarp.org/health/healthy-living/knitting-health-benefits/
11. National Geographic / Alzheimer’s Prevention Study (2024)
Stricken aktiviert verschiedene Gehirnsysteme gleichzeitig durch Feinmotorik, kreatives Strategien und rhythmische Bewegungen; bilaterale Stimulation ähnelt EMDR-Therapie mit niedrigerem Cortisol und erhöhten Serotonin-/Dopamin-Spiegeln.
Link: https://www.nationalgeographic.com/health/article/grannycore-knitting-hobbies-brain-health
12. Frontiers in Behavioral Neuroscience Study (2024)
Kreative Aktivitäten wie Stricken aktivieren das Belohnungssystem des Gehirns, besonders in Bereichen verknüpft mit Vergnügen, Motivation und Stimmung, mit stabiler Dopamin-Steigerung im Vergleich zu schnellen Spitzen durch Social Media.
Link: https://www.nationalgeographic.com/health/article/grannycore-knitting-hobbies-brain-health
Chronische Schmerzen
13. Betsan Corkhill Study (2009) – Knitting and Chronic Pain
Bei 60 Patienten mit chronischen Schmerzen ermöglichte Stricken Ablenkung und Schmerzumleitung durch rhythmische Bewegungen; Endorphine wurden freigesetzt und Schmerzempfindung dauerhaft reduziert.
Link: https://knitigatingcircumstances.com/2018/06/24/knitting-and-wellness-an-interview-with-betsan-corkhill/
14. RileyStudie – Pain Management Through Knitting
Stricken ermöglichte Schmerzablenkung; keine Schmerzverschlimmerung nach langem Stricken; enge soziale Bindungen entstanden als zusätzliche Schmerzbewältigung.
Link: https://www.creativehertfordshire.com/networks/creative-hertfordshire/documents/health-benefits-of-knitting.pdf
Soziale Integration und Einsamkeit
15. Knit for Peace Survey (2012-2018)
Stricken ist eine soziale Aktivität, die Isolation und Einsamkeit bei älteren Menschen bekämpft; 70% der 1.000 Befragten glaubten, dass Stricken ihre Gesundheit verbesserte.
Link: https://www.independent.co.uk/life-style/knitting-reduces-anxiety-depression-chronic-pain-slows-dementia-research-knit-for-peace-uk-a8254341.html
16. Textile Arts Study (2023) – Expressive Textile Arts and Fashion-based Intervention
Strukturierte Textilkunst-Interventionen verbesserten persönliches Wohlbefinden und soziale Interaktion bei Jugendlichen mit emotionaler Belastung.
Link: https://socialscienceresearch.org/index.php/GJHSS/article/view/103690
Stressabbau und Nervensystemregulation
17. Marshfield Clinic Study
Stricken senkt Cortisol (Stresshormon) und Herzfrequenz durch rhythmische repetitive Bewegungen; ähnelt Meditation und Yoga.
Link: https://well.blogs.nytimes.com/2016/01/25/the-health-benefits-of-knitting/
18. Greenstone Yarn Study – British Journal of Occupational Therapy (2013)
81% der Strickerinnen berichteten von erhöhtem Glücksgefühl nach dem Stricken; Nervensystemregulation durch taktile Engagement und sensorisches Feedback.
Link: https://www.greenstoneyarn.com/post/calm-through-craft-how-knitting-and-crochet-help-regulate-the-nervous-system
Ältere Erwachsene und Erfolgreicher Alterungsprozess
19. Journal of Nursing Care Quality Study (2022) – Effect of Leisure Activities on Successful Aging
Nach 7 Wochen täglicher Beschäftigung mit Seilstricken und verwandten Aktivitäten stieg der Glücks-Skalenwert signifikant (p=0.027); Depressions- und Stresswerte sanken signifikant.
Link: https://journals.lww.com/10.4103/njcp.njcp_384_22
Holistische Effekte (Arts and Crafts)
20. Arts and Crafts Meta-Analyse (2025) – Group arts interventions for depression and anxiety among older adults
Gruppenkunstinterventionen zeigten große Reduktion in Depression (Cohen’s d = 0.70) und moderate Reduktion in Angst (d = 0.76); Effekt war größer in Pflegeheimen.
Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11896886/
21. Creating Arts and Crafting Study (2024)
Kunst- und Handwerksbetätigung sagte erhöhte Lebenszufriedenheit, Sinnhaftigkeit und Glück voraus, unabhängig von soziodemografischen Faktoren.
Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11830576/
22. Lamont-Ranaweera (2019) – Knit One, Play One: Comparing knitting and music
Amateurstricken und Amateurmusizieren produzierten ähnliche Effekte auf Glück und Wohlbefinden bei Erwachsenen.
Link: https://eprints.keele.ac.uk/6424/1/Lamont-Ranaweera-2019-Article-Knit-One-Play-One-Comparing-The-Effe.pdf
Aufmerksamkeit und Motorische Fähigkeiten
23. Crochet and Attention Study (2025)
Eine kurze Sitzung Häkeln bei erfahrenen Strickerinnen erhöhte die Aufmerksamkeit im Attentional Network Test und zeigte veränderte Funktionale Konnektivität.
Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11790931/
Therapeutische Anwendungen mit Kindern und Jugendlichen
24. Dominick (2014) – Knitting as a Therapeutic Group Technique with 4th Grade Students
Strickengruppen mit 4.-Klässlern zeigten signifikante Effekte für soziale Fähigkeiten und Engagement; mittlere bis große Effektgrößen bei vielen Variablen.
Link: https://scholarworks.uark.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3909&context=etd
25. Handicraft Anxiety Reduction in Children Study (2021)
Handwerk war wirksam bei der Reduktion von Angst bei hospitalisierten Kindern; signifikanter Unterschied in Angstscores vor und nach Intervention (p < 0.001).
Link: https://www.nepjol.info/index.php/JNPS/article/download/36115/33280
Spezifische therapeutische Kontexte
26. MedStar Georgetown University Hospital Study
Stricken half, Compassion Fatigue (Burnout) bei Onkologiepflegekräften zu reduzieren; Project Knitwell konzipiert für Gesundheitsberufe.
Link: https://www.craftyarncouncil.com/health-resources
27. Leonard et al. (2021) – Knitting program for osteoarthritis symptoms
Ein 8-wöchiges Strickprogramm in einer randomisierten kontrollierten Pilotstudie bei älteren Frauen mit Arthrose zeigte Anhaltspunkte für Machbarkeit und klinische Wirksamkeit.
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859221000759
Methodische Übersichtsarbeiten
28. Systematic Review of Crafts-based Interventions (2025)
Alle 19 untersuchten Studien zeigten Verbesserungen in Stimmung und Lebenszufriedenheit nach Handwerkstätigkeit, aber es fehlen Langzeitstudien; Stricken war unter den untersuchten Handwerkstechniken vertreten.
Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11830576/
29. New York Times Review (2016)
Umfassende Übersicht zeigt Stressreduktion, Herzfrequenzsenkung, Stimmungsverbesserung, Angstabbau und Prävention kognitiver Beeinträchtigung durch Stricken.
Link: https://well.blogs.nytimes.com/2016/01/25/the-health-benefits-of-knitting/